Projekt Špekům zdar! Tak nazdar!

26. prosince 2012 v 17:19 | Bitch N. |  Oznámení
Přeju hezký večer :)
Tak tedy jak jen začít? Nejdříve bych vám ráda řekla něco o mé úspěšnosti,potom jak to bude probíhat a nakonec co od vás budu požadovat neboli pár základních rad.

Asi už v únoru 2012 jsem se rozhodla,že zhubnu.Bylo to takové,že si zacvičim a budu jíst zeleninu a nebudu jíst sladkosti.I tak se mi povedlo shodit 3kila.Pak jsem se na to vybodla a officiálně začala o prázdninách.Vtipné je to,že jsem hodně vynechávala.Třeba jsem dokázala týden to dodržovat a pak už ne.Pak se mi v Srpnu porouchal PC a já byla moc líná na to stáhnout si to do mobilu a cvičit podle mobilu.Nicméně! jsem taky zhubla na 55kg.Pak v září už jsem se na to vyprdla a fakt silně se mi už nechtělo.Přesto všechno jsem se vážila,ikdyž jsem jedla,co jsem chtěla,vyloženě žrala a necvičila moje váha byla pořád stejná.Ted aktuálně vážím 57kg a nedá se říct,že bych si o Vánocích odpustila a už vůbec,že bych cvičila! :D Měla jsem speciální blog a měla opravdu úspěšné ohlasy.

Základem všeho je chtít a nedržet nějaké trapné diety,po kterých ztloustnete!;) Mám svoje metody a můžete vidět,že moje váha se pořád drží a žádný mega skok na váze jsem neměla.

Jak projekt bude probíhat a jaké jsou základní pravidla?
Důležitá věc pro všechny,kteří se chtějí zapojit nepodporuji ANOREXII!!


Pár rad nad zlato :)

* To nejzákladnější jíst 5x denně.
*Dej si nějaký cíl,pro který se budeš snažit.Rozhodně si nedávej jako cíl,že se jako hubenější budeš líbit nějakému klukovi! NE! Věř mi,že tě třeba maličkostí naštve a ty půjdeš a přežereš se a vykašleš se na to.To jako vážně zahodíš tu dřinu kvůli někomu takovýmu?
*Ovoce jen spíše dopoledne,odpoledne by byla lepší zelenina.
*Pij čistou vodu! divili by jste se kolik kalorií má obyčejná voda se štávou ;)
*Nikdy nežvýkej žvýkačku před tím než se najíš,budeš mít hlad.
*Jez menší porce.Pokud to bude těžké napij se před jídlem! :)
*Moje zásada-nevymrzuju s oběděm.Je úplně jedno,co je k obědu,ale sním to.
*Jednou za týden,ale pozor fakt JEDNOU ZA TÝDEN! si dopřej něco sladkého.Například jednu čokoládovou tyčinku nebo tak :)
*Nikdy si ke svačině neber musli tyčinku,taková "zdravá" tyčinka může mít i 2000KJ!
* Nejez bílé pečivo !!
*snídej! i kdyby sis musela přivstat!
* Když pečivo tak prosím tmavé :)
* Sladké musíš vyškrtnout! Jednou za týden je,ale dovolené :)
*Nic nejde hned,dej tomu čas :)
*Počítej si kalorie,alespon ze začátku.Jo nebude tě to bavit,ale např.po měsíci budeš vědět.že se nemusíš vzdát úplně všeho :)
*Nikdy to nevzdávej!

Nejlepší tabulky,kde nalezneš hodně a pokud nenajdeš zrovna produkt,co jsi jedna zadej kalorie,která jsou napsané na obalu produktu.Nezapomen,že je to uvedené v kcal,takže to musíš převést na KJ o kolik určitě najdeš na internetu :D Musíte se zaregistrovat a už jen vyplnujete _:)
Nezpomente si nastavit svojí váhu a výšku a ono vám to samo vypočítá kolik kalorií by jste měli za den sníst.Do tohoto limitu se musíte vejít pokud překročíte je to špatné.Například já mám 5000KJ max a celkově za den mám třeba do 3000KJ co s ním a spálím :)
www.kaloricketabulky.cz

Myslím si,že po těchto radách bude každá slečna vědět,co a jak.Pokud,ale nevíte a nebo nechápete,nevadí.Klidně vám jsem schopná napsat jídelníček :)

k pohubu: nepotřebujete žádné pomůcky! Dám vár pár tipů na internetu,které zabírají! :) Se slečnami budu komunikovat přes email.Taková třicetiminutová zumba a máte přes 900KJ v čudu :)
Požaduji od vás:
-věk
-výšku
-váhu
-vaši přezdívku :)
(Piště na email!!!-nikol.hlavkova@seznam.cz)

Vím jak je těžké to dodržovat a proto vám budu psát vždycky po týdnu jak se cítíte apd. :) Samozdřejmě si spolu můžeme psát každý den je to na vás :) Zaleží na každé z vás jak moc to budete dodržovat a jak moc to budete chtít! Protože musíte opravdu chtít!

Já si například udělala rozvrh,aby mě to donutilo dodržovat.Mám svůj cíl a pokračuju! :') Ještě si plánuju koupit nějaký kalendář nebo si ho vyrobím a za každý den v měsíci nalepím hvězdičku jako splněno.
(Rozvrh jsem si dělala sama kdyby jste chtěli taky takový akorát s vašimi časy atd stačí napsat na email nikol.hlavkova@seznam.cz)

Takhle vypadalo moje břicho v srpnu,když jsem se slunila :'D LOL :D
Zkuste dělat,že ty špekatý stehna nevidíte :D PROSÍM :') :DDD

A poslední věc? Začínáme 1.1.2013 a doporučuji vám se jít vyloženě "nažrat" a dovolit si to,co si budete muset odpustit :)


Mějte se krásně! :)
Bitch.
 


Komentáře

1 diary-lenule diary-lenule | Web | 26. prosince 2012 v 17:51 | Reagovat

já začnu hubnout taky od 1.1.2013 :)

2 Týnka:3 Týnka:3 | Web | 26. prosince 2012 v 18:05 | Reagovat

Email odeslán!:) Je to dobrej projekt!:)

3 my-world-k my-world-k | 26. prosince 2012 v 19:33 | Reagovat

super)

4 Týna Ch. Týna Ch. | Web | 26. prosince 2012 v 20:35 | Reagovat

to je super nápad...vážně, že jo :)))))

5 Domča Domča | Web | 26. prosince 2012 v 21:50 | Reagovat

to je skvělý nápad možná se přidám, protože jsem se rozhodla zase najed na hubnutí :D od srpna hubnu a ted jsem asi před měsícem přestala nwm proč...a chci zase začít alespon na 55 kg :)

6 Bo Boo Bo Boo | Web | 26. prosince 2012 v 21:59 | Reagovat

:)) já jsem se svojí postavou spokojená taky jsem s ní bojovala mám 49 kg a měřim 165 myslím že nejsem na tom špatně :))

7 Ann xP Ann xP | Web | 26. prosince 2012 v 22:13 | Reagovat

:'D No u mě je to těžký, já nemám zase takovou no vůůli :D Jako mě stačilo když jsem za 4 měsíce zhubla 10 kilo, jekoliž jsem se děsila sama a teď vážím pořád stejně a neřeším to :D

8 DenýS* DenýS* | Web | 26. prosince 2012 v 22:21 | Reagovat

super :) zapojím se.. jé pěkný rozvrh by se mi taky hodil :)

9 Lexi Lexi | E-mail | Web | 27. prosince 2012 v 14:50 | Reagovat

super

10 Color Princess Color Princess | Web | 27. prosince 2012 v 19:37 | Reagovat

Už se těším.. :') ♥

11 Pagess Pagess | 27. prosince 2012 v 20:05 | Reagovat

přesně uplně stejné rady a jde to.. hubla jsem 3 týdny před Vánoci .. a každý týden 1 kg dolů :) ale nutné je chtít!! .. mým snem je: v Květnu si vyjít na podpatcích s kabelkou v ruce a nevypadat při tom jako jezdící bagr :´D
Zhubla jsem ty 3 kg.. a to jsem měla uplně normální obědy.. nějakou kaši s omáčkou nebo tak.. jím sice až ve 3 protože ve škole oběd nemám :/ ale tak co? že? :D nic nenadělám.. pila jsem čisotu vodu.. zapojila tmavé pečivo chléb. A popravdě řečeno, už mám po krk těch chkebíčků  a cukroví a vánočky :X těším se na svou dietrU !!! :D

12 elishka99 elishka99 | 27. prosince 2012 v 21:00 | Reagovat

Už jsem se zapsala. Tak kdybys mi pak ten rozvrh taky poslala ;)

13 Bitch N. Bitch N. | Web | 28. prosince 2012 v 13:37 | Reagovat

super,super :))* ;-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama