Špekům zdar! Tak nazdar!--1.den!

1. ledna 2013 v 0:00 | Bitch N. |  Projekt
Pár slov úvodem...
Přihlásilo se vám hodně! Nějak přes 17lidí.Jsem za to vážně moc ráda,ale vůbec jsem s tím nepočítala,tak snad budete spokojené. Články s jídelníčky zveřejním vždy každý den v 00:00 na následující den.Poprosila bych vás,je hrozně těžké dělat jídelníčky 17 lidem,proto se dohodneme,že na určitý týden si koupíte třeba tmavý chléb atd..ano? děkuju :D

První a poslední jídelníček s více možnostmi.



Kdo ještě neučinil zageristrujte se sem→www.kaloricketabulky.cz
Ze začátku je opravdu dobré počítat si kalorie pokud se budete držet jídelníčku nemusíte se bát,že by jste přesáhli,ale poslouží to pro sečtení kalorií,co jste měli k obědu.

Snídaně: 200ml mléka s 40g musli/kukuřičné lupínky// Krajíc vícezrnného chleba s máslem a kuřecí šunkou(2kolečka) čaj (max.2lžičky cukru nebo můžete osladit lžičkou medu)
Svačina:Krajíc vícezrnného chleba s paštikou/šunkou/taven.sýrem a jablko nebo bílý jogurt nebo jogurt light
Oběd: Co bude to bude
Svačina: Krajíc vícezrnného chleba s paštikou/šunkou/taven.sýrem a jablko nebo bílý jogurt nebo jogurt light
Večeře: Krajíc vícezrnného chleba s máslem a paštika/taven.sýr/šunka + rajče/salát.okurka + čaj (max.2 lžičky cukru nebo lžička medu)

Menší důležitá rada: Oběd samozdřejmě si dejte malou porci,jsou knedlíky? maximálně dva.

Pití: snažte se pít POUZE ČISTOU VODU! alespon 2l.

Pohyb: 35 minutová Zumba + 10minutové cvičení na bříško
(videa si prosím uložte,abych to sem nemusela vkládat 50x děkuji :'))

*****************

**********

****

**********

************

*********

****

Poslední :D


Cvičení na bříško
Zacvičte si pouze 1,2 a 4 (ve 4 to s tím balonkem né!)

Fuuu do toho slečny! :) pro jakékoliv dotazy Mě kontaktujte na email.cz! :)

MYSLETE NA SVŮJ CÍL A ZLOMTE VAZ!

 


Komentáře

1 Týnka:3 Týnka:3 | Web | 1. ledna 2013 v 0:38 | Reagovat

Bude to namáhavý-.- ale tak snad to přežiju!:D a pak konečně budu spokojená se svojí postavou:)

2 Ann xP Ann xP | Web | 1. ledna 2013 v 0:59 | Reagovat

:) Hodně štěstí holky (y) :)

3 em-crazy-girl em-crazy-girl | Web | 1. ledna 2013 v 10:37 | Reagovat

wow, to je dost dobrej nápad. :) .. máš to dost dobře zpracovaný a všechno. Ty videa jsou fajn :)

držím vám palce ;)

4 Lexi Lexi | E-mail | Web | 1. ledna 2013 v 10:40 | Reagovat

:)

5 Lexi Lexi | E-mail | Web | 1. ledna 2013 v 10:40 | Reagovat

Ty videa jsou fajn :D

6 Pagess Pagess | 1. ledna 2013 v 11:13 | Reagovat

no podle mě paštika není zrovna vhodná volba :DD já raději volím Gervais nebo lučinu se šunkou a rajče :)
AAa nesnáším zumbu nelíbí se mi :D více se mi líbí aerobik :D ale tak třeba to někdy zkusí :D ale musím byt doma sama :DDD
To posilování určitě zkusím :)

7 Bellinda Bellinda | 1. ledna 2013 v 12:05 | Reagovat

ahoj máš u mě diplom za silvestrovskou bleskovku ;-)

8 Bellinda Bellinda | Web | 1. ledna 2013 v 12:05 | Reagovat

mimomochodem tady je můj blog :D

9 Patrísia Patrísia | Web | 1. ledna 2013 v 12:07 | Reagovat

Krásny rok prajem !! a tie videa su super :D

10 petunijex petunijex | Web | 1. ledna 2013 v 12:23 | Reagovat

Zumbu miluju, ale radši si zajdu do haly mezi lidi než hopsat sama doma :)

11 DenýS* DenýS* | Web | 1. ledna 2013 v 19:23 | Reagovat

sakra, já něco z toho nemůžu ani jíst ted z toho jídelníčku :D :(

12 An. An. | E-mail | Web | 5. ledna 2013 v 17:20 | Reagovat

Páni! Tak to jsi fakt dobrá, všichni co se přihlásili, jsou moc dobrý. Já osobně bych to vzdala po dvou hodinách, kdy moje sestra přijde a neustále něco žvýká, kouše nebo já nwm co jesště:)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama